Йога предлагает освобождение от современного быстро меняющегося и перенасыщенного технологиями мира. Занятия помогают детям снизить уровень стресса, научиться жить настоящим моментом, сосредоточиться на поставленной задаче и мирно справляться с проблемами. Практика может стать положительным инструментом для улучшения их общего самочувствия:
1. Гибкость
Позы йоги предназначены для растяжки мышц всего тела с головы до ног. Это может быть большой пользой для детей с неврологическими и физическими недостатками, у которых развивается скованность мышц. Но работа над гибкостью важна для всех детей, так как они проводят большую часть своего дня, сидя за партой в школе, развивая подколенные сухожилия, плечи и правильную осанку!
2. Сила
Если вы когда-либо удерживали позу стула более нескольких секунд, вы знаете, что йога требует большой силы мышц! Работа с детьми над развитием силы является важной частью практики, и йога делает все это — от силы мышц корпуса до силы ног и силы верхней части тела… для всего найдется поза!
3. Осознание тела, баланс и координация
Вхождение в позы йоги (и выход из них) требует четкого понимания того, где находится ваше тело в пространстве (вестибулярное чувство) и того, как части вашего тела движутся по отношению друг к другу (проприоцепция). Позы йоги также требуют сложных комбинаций движений, которые должны выполняться плавно (координация).
4. Внимание и регулирование поведения
Йога не перестает удивлять нас своей способностью успокаивать и расслаблять даже самых активных и невнимательных малышей. Дыхательные техники, обычно используемые в йоге, являются идеальным инструментом для детей, которые борются с импульсивным поведением и невнимательностью. Обучение успокаивающему дыханию и методам визуализации может расширить возможности всех детей, дав им понять, что у них есть инструменты, которые они могут использовать в любое время и в любом месте, чтобы успокоить свое тело и разум.
5. Когнитивные навыки и развитие речи
Логопеды часто используют йогу и другие двигательные упражнения для работы над обработкой речи. Чтобы следовать последовательности йоги, дети должны настроиться на учителя и следовать его инструкциям.
6. Социальные навыки
Занятия йогой в группе только усиливают практику. Дети могут чувствовать энергию друг друга, брать пример с других и учиться быть лидерами. Для этого отлично подходят занятия йогой в классе или в небольшой группе, а парная йога — еще один отличный способ объединить социальные навыки!